Практикум сталкеров, 5 неделя

Kostomarov Y
1 .внимание на пальцы - взять маркер и поставить точки на ногти ваших любимых пальцев (варианты :обвязать их ниткой ,одеть колечки) всякий раз ,когда ваше внимание цепляется за точки на пальцах ,приостановиться и "вчувствоваться" в то ,что делаешЬ 1)

2 .контроль базара - во время разговора перед началом и после окончания фразы вставлять слово ,проговариваемое про себя ,его можете придумать сами ,предлагаю говорить "стоп" или "я говорю" - это древняя индейская техникА (из Акаши)

3 .ну и по традиции о еде: предлагаю жевать любой кусочек пищи ровно 18 (48 - для крутых) раз.

дополнительная практика ,для тех ,кто решится ёе провестИ

.в ночь со вторника на среду мы будем не спать ...а эффекты ,в основном ,одинаковые :на воспринимаемую органами чувств окружающую обстановку начинает накладываться другая обстановка - катринка ,звуки ,запахИ .собственно ,вот этих эффектов мы и будем достигатЬ .сознательно к ним стремиться не надо ,они будут приходить самИ .наша задача сделать условия практики такими ,чтобы облегчить самостоятельный приход данных эффектоВ .мой опыт говорит о том ,что периоды наибольшего желания заснуть во время бессонной ночи и на следующий день повторяются через какие-то промежутки времени и длятся где-то по 5-10 минут каждый раЗ .вот эти-то моменты (максимального желания заснуть) мы и будем использоватЬ .как только начинается период засыпания нужно зафиксировать время (это понадобится нам для статистики) и сразу же приступить к выполнению следующего упражнения (описание книги Тайши Абеляр)

++++++++++++++++++++++

Клара велела мне сесть, скрестив ноги, и в процессе дыхания наклоняться в стороны - то вправо, то влево, - и чувствовать при этом, как меня водит по горизонтальной линии, которая проходит через уши. Она отметила, что, как это ни странно, линия при этом не начинает раскачиваться, а остается идеально горизонтальной, и что это - одна из таинственных закономерностей, которую обнаружила она вместе со своими друзьями.

- Такое покачивание, - объяснила она, - сдвигает в сторону наше сознание, которое в обычном состоянии направлено вперед. Она приказала мне расслабить мышцы челюсти, сделав несколько жевательных движений, и три раза проглотить слюну.

- А зачем это нужно? - поинтересовалась я, судорожно глотая.

- Жевание и глотание перемещает энергию, которая локализована в голове, в направлении желудка, уменьшая тем самым нагрузку на мозг, - сказала она, посмеиваясь. - Тебе следовало бы делать это почаще.

Я хотела было встать и немного пройтись, потому что отсидела себе ноги. Но Клара потребовала, чтобы я продолжала еще некоторое время делать это упражнение.

Я покачивалась из стороны в сторону, стараясь как можно яснее чувствовать эту едва ощутимую горизонтальную линию, но это мне не удавалось. Однако мне удалось остановить обычный поток мыслей. Прошло, наверное, около часа, а я все сидела в полной тишине, не думая ни о чем. Вокруг нас стрекотали кузнечики и шелестели листья, но ветер больше не приносил никаких других голосов. В течение некоторого времени я прислушивалась к лаю Манфреда, который доносился из комнаты в доме. Затем, будто повинуясь незаметной команде, мысли вновь хлынули в мою голову. Только теперь я осознала, что до этого их совсем не было, и подумала, насколько приятно это их отсутствие.

++++++++++++++++++++++

.возможно ,вы сможете обнаружить какие-то модификации этого упражнениЯ .главное - это не позволить себе занять горизонтальное положениЕ .во время практики НЕжелательно принимать душ или гулять на свежем воздухЕ .вечером можно заняться уборкой или какой ни то другой физической работой ,чтобы поиметь состояние усталостИ .в промежутках между периодами сонливости нужно заниматься чем-то скучным и монотонныМ

Практикум сталкеров, 6 неделя

Дель

.в двери дома/магазина (любого помещения) ,транспорт ,на проезжую часть дороги ,на лестницу ,на эскалатор (и может быть ,что-то ёще ,где это приемлемо) входить с левой ноги ,и наоборот ,из чего-либо "выходить" с правой ноги - обычно на такие мелочи человек не обращает внимания ,а мы обратим :в момент обращения внимания вспыхивает осознанность ,что можно сразу же и использовать для того чтобы "осознаться" )термин юрЫ костомаровА( .в рамках этого же неделания предлагаю отследить ,с какой ноги вы обычно начинаете движение (на ровной местностИ) .вот типа вы остановились (зачем-то) и опять пошлИ ?с какой ногИ .о результатах сообщайте ,когда наберёте некоторую статистику (хотя бы из 10 наблюдениЙ)

.практика будет "паравозиК" .для этого вам понадобится ходить хотя бы полчаса в течении днЯ .смысл "паравозика" такой :находите местность ,где люди ходят на достаточно длинные расстояния (например ,парк или улица с частными домами ,оживлённые улицы с большим количеством магазинов ,скорее всего ,не подойдут) ,выбираете себе "жертву" ,пристраиваетесь к ней сзади (на расстоянии 1-2 метра) и идётЕ .в облегчённом варианте можно просто ступать след в след за "жертвой" ,в более сложном варианте нужно полностью копировать походку ,движения ,жесты "жертвы" - этот вариант очень похож на подстройку по дыханию ,и по идее имеет те же эффекты - полностью подстроившись ,можно попробовать чуть-чуть изменить свою походку (при хорошей подстройке "жертва" должна скопировать ваши движения) ,говорят ,что при очень хорошей подстройке (раппорт в НЛП называется) ,если споткнуться ,то "жертва" упадёТ (...ну ,спотыкаться не обязательно) ."жертвой" лучше выбирать одиночку одноимённого с вами полА (пары или компании обычно сильно завязываются друг на друга ,а походку разноимённого пола вам будет сложнее скопироватЬ)

1. Не употреблять местоимение Я в разговорах. Например: - Кто будет кофе? - Буду. Опускать его в разговорах.

2. В течение дня держать постоянно часть внимания на крестце - низ спины, чуть повыше ... и стараться замечать, в какие моменты забываешь об этом.

3. Взять какую-нибудь ситуацию из последнего сна и проиграть ее. Воспроизводя свои фразы и пытаясь почувствовать эмоции, которые были во сне. Можно совершить какое-нибудь действие из тех, что были во сне.