Есть несколько моментов, которых я бы хотел донести до интересующихся ВТО.

1. Настройка на ВТО.
Хорошо помогает 1 - 1,5 часовая прогулка перед предполагаемой проекцией. Причем "не по
пути" откуда-то, а целенаправленная. Это делается для того чтобы успокоить мозг, и немного
натрудить физическое тело.
Если нет возможности прогуляться, то можно сделать физическую зарядку до чуства усталости.
Настоятельный совет - не слушайте по пути музыку, телевизор, радио и т.д. Это сводит на
нет все результаты. Так же работают медитации - таже "атма вичара".
2. Питание - старайтесь не есть перед самой проекцией. Много энергии уходит на
переваривание пищи. И выход становится несколько сложнее. Если затрагивать вопрос диеты
вообще, то это довольно индивидуальный вопрос для каждого человека.
3. При проекции отключайте все возможные раздражителии звука, по возможности. Каждый раз
ставьте будильник - давайте себе на каждую проекцию определенный промежуток времени.
Сознание перестает метаться, вроде - "уже хватит или ещё нет, на работу ведь...."
Поскольку довольно часто в трансовых состояниях время течет незаметно. Это также полезно
если собираетесь совершить ночью несколько попыток выхода.
4. Понять нужный уровень расслабления можно утром, сразу же после пробуждения. Это как
минимум то состояние которое нужно достигать при расслаблении (один из самых благоприятных
моментов выхода - после пробуждения, но есть возможность скатиться в сон)

Ключевые пункты без которых выход невозможен (на начальных уровнях)

1. Энергия для выхода.
2. Расслабление (на первых порах могут подходить аутотренинги).
3. Остановка внутреннего диалога.

Обладая в один момент времений все вышеуказанным - все будет очень просто. Применяем один
из гигантского количества методов и все получится, если конечно сознание не начнет
дергаться с дикими радостными воплями типа - "Ура, наконец-то!!!". Уверяю вас, это будет
последним положительным возгласом.
Если вы внезапно начинаете видеть комнату - ни в коем случае не моргайте! В моем опыте
были случаи, когда я думал что это "физические глаза", моргал, и срывал проекцию. Если это
физические глаза, то они скоро пересохнут и вы это поймете. Если не пересыхают, значит
часть вашего сознания уже в АТ, только нужно довести дело до конца. Если такого при выходе
нет, то ничего страшного - оно просто появится позже. Если затрагивать проблему зрения, то
могу отметить что если все вокруг тускло, серо, размыто и т.д. это значит что у вас мало
энергии для выхода. Это можно исправить ненадолго (энергию это не заменит) волевым усилием
- очень сильно захотеть, и на короткий промежуток времени зрение улучшится.
На первых порах при выходе телом ощущаются очень сильные вибрации - настолько сильные, что
недалеко и до паники. На самом деле тело в этот момент лежит весьма спокойно и никаких
судорог не наблюдается. Колбасит только энергетическое тело. Дело в том что в момент
проекции идет генерация очень большого количества энергии для создания АТ. При достижении
определенного уровня они слабеют, в некоторых случаях исчезают совсем. Это связано с
развитием энергетики в целом.
Настоятельный совет - после удачного выхода не вскакивайте сразу с постели, это чревато
неприятными ощущениями в теле, в некоторых случаях - боли. Полежите минут 5, что бы тела
совместились и прокручивайте в этот момент то, что вы видели во время проекции - что бы не
забыть. Поскольку ощущения стираются если их не закрепить.

PS: Для моих дальнейших советов мне важна ваша обратная связь.

RavenHeart
Продолжай в том же духе. А то что короткие - так и надо. Были бы длиннее - ты бы врятли про них вспомнил. Дело в том что если у тебя останется мало энергии то воспоминания могут не попасть в память, и память АТ сгрузиться в подсознание. Так как в этом случае у тебя на самом деле ДВЕ памяти - память части сознания которая осталась в теле, и память которая вышла в проекцию. Но первое время может сохраниться только одна "запись". И для того что бы это была память АТ нужно некотрое количество энергии и осозанания. Поэтому важный совет - возвращайся в тело САМ, сознательно, а не тяни до последнего. Это будет намного эффективнее, чем ты "перетянешь" и мгновенно обо всем забудешь.

На последующих уровнях будешь смотреть на свое тело из АТ, и из бодрствующего тела смотреть на астральную проекцию и помнить об этом ОДНОВРЕМЕННО - обе записи памяти.  Но для этого нужно иметь большой опыт.

Это ты сможешь сделать находясь в АТ - сознательно перекачивая информацию. Еще раз повторяю - это зависит от количества энергии. Как ее набирать подробнейшим способом рассмотрено в Астральной Динамике. Любые другие виды прокачек тоже работают - все зависит от тебя. Тенсе к примеру.

Есть такой способ - якорить воспоминания АТ при входе в тело яркими громкими словами. Тело их знает ДО выхода в астрал. Проговаривая их после опыта - есть шанс вытащить воспоминания. Это простейший якорь.

Light_Raven
Методов несколько. Вообще в состоянии транса нельзя подобрать какой-то универсальный метод ОВД. Каждую секунду мы меняем свое сознание, свое тело. Поэтому иногда выдумываю сам, то как кажется верным на конкретный момент. Есть определенный набор способов остановки ВД. Напишу как делал я сам.
1. Что-то из буддизма. Названия не помню да и не важно оно... Суть в том, что на первом этапе нужно увидитеть свои мысли внутри. Погрузиться в эти потоки. Как ни странно их очень много. Чем больше практики тем больше видишь. Потом видишь адаптирующие мысли к этому миру - потоки ощущений физического тела - что позволяет ориентироваться в реале. Второй этап - есть такое выражение ""подрубать под корень. Суть в том что бы мысль была, но непроявленной - как будто забираешь энергию этой мысли на свои нужды. Третий этап. Поддержка этих подрубленных мыслей на определенном уровне что бы не заснуть. Ключевым здесь является момент "отрешенности" и "внимательности" по КК состояние отрешенного охотника, который является зеркалом всего происходящего несмотря на отрешенность. "Быть на цыпочках внутри всебя всегда". Это обязательный момент. Примерно так. Весьма рабочий метод. Носит иногда название "Абсолютного безмолвия". С наскока такой метод взять не просто, но немного практики и все получится.
2. Слушание тишины. Слушать тишину не обычную, а ту что находится под ней. Допустим у соседей орет ТВ, снизу панки... Но есть тишина в которой это все происходит - сосредоточится нужно именно на ней. И внешние факторы мешать не будут. Потом начинается легкий звон в голове, и собственно ОВД.
3. Визуальный. Про простому - смотрение на точку, или на свечу. Можно как и на физическом уровне, как и представить в воображении. Весьма древний метод, но иногда срабатывает (если будешь делать на физическом уровне бросай иногда взгляд на блестящий металлический объект, помогает сфокусировать зрение после напряжения глаз)
4. Полная концентрация на двух объектах. Допустим на двух кистях рук. Не просто ощущение а именно концентрация - основан на том, что человеческое сознание полностью может сосредотачиваться на одном объекте. Тут получается несоответствиее - и выносит.

Так сразу вспомнить бывает непросто. Знание что нужно делать в каждый конкретный момент времени, приходит само. Очень важна импровизация - свои элементы. Любая схема мертва и ядовита только потому что она статична. ( исходя из закона "глобальной нестабильности Мироздания" )

Light_Raven
На физическом плане, визуализация здесь в принципе не нужна. Не тот уровень воздействия, на мой взгляд.

Это был вход в ВТО из состояния бодорствования. А то что страх - это нормально. Спешу тебя успокоить - дальше будет ещё страшнее. Несмотря на все ухищрения сознания - тело решит что оно умирает. И голос твоего сознания уже не будет иметь никакого значения - это просто надо пережить. Помню когда я вышел в первый раз - я решил что умер. На полном серьезе. Даже агония в виде тряски всего тела присутствовала - поэтому я не сомневался. Правда легче от этого не становилось и я пытался закарабкаться обратно в свое тело всеми усилиями - но меня от него отталкивало. Вот тут паника меня вконец захлестнула... и я очнулся в своем теле едва не седой от ужаса. Отходил несколько часов трясясь вместе с кружкой чая на кухне. После этого пару недель меня за уши нельзя было подтащить к любой книжке которая хоть как то была с этим связана. Как бы сознание не убеждало что "все будет путем" - инстикт самосохранения думает иначе. Тоненький налет сознания срывается и остается зверь, животное которое очень хочет жить. И возвращение в тело после этого едвали не нирвана - и солнышко блестит, и травка зеленеет....
А трясло тебя на уровне тела потому что ты был плохо расслаблен - поскольку между расслаблением для сна и для ВТО лежит пропасть. Это не так легко как кажется и на самом деле является крайне необходимым навыком.
Насчет сердца - все верно. Оно начинает работать совсем на других режимах. Это связано в генерацией твоего двойника. Он же с неба не свалится. А значит будут использоваться ВСЕ резервы которые у тебя есть для создания дубля. У тебя начинает фонтанировать в первую очередь анахата (потом вытягиваются остальные чакры), к ней иногда "подцепляется" сердце (это случается не всегда, но бывает), которое начинает выпрыгивать не в переносном а буквальном смысле слова (к слову об агонии.....).
Резюмируя: все нормально. Но боятся ты все равно будешь. До тех пор пока не сделаешь первый выход из бодорствования.

Тушита

Продолжать. И вскоре количество перейдет в качество. Иногда бывает так, что как ни бейся - ничего не выходит. Главное не опускать руки, и в конечном итоге, цель будет достигнута.